**以下内容转自我的小红书

出院啦。🎉@手术day2

其实本身也不严重 主要是一直腰疼，下肢坐骨都还好、但是MRI显示突出较大（术中医生说突出是挺大、好在骨架宽、粘连压迫很少）医生认为我这样发展到后面神经压迫、马尾放射都是时间问题、任何保守治疗都只是拖时间、建议微创、想着也行就做了。（后来发现这个长征医疗团队比较激进😓、只要确诊腰突 都建议手术（见他们的宣传册））

周三晚上住院、周四做了多项检测、周五手术、周日一早出院。（现在才发现最冷的地方是手术室、身心俱冷🥶对比之前雪乡冻成狗也没什么了）

术中倒没什么特别的疼痛、术前一直心凉、感叹自己年纪轻轻为何要遭罪适做个四级手术（后知后觉、纵然微创局麻腰椎手术也是四级-大手术😅）、术前紧张到不停干呕、半泪目、上了止痛药就慢慢平静了、局麻。

很多人推崇麦肯锡法 我也试过 没什么用、麦肯锡属于保守治疗自我恢复、发展成型于1950-1970s 恰第一例腰突外科切除术前、属于没有办法的办法、现代医学多认为麦肯锡疗法无效、不值得被推荐。保守还是微创只能自己决定。（病房同层有个同天入院的同岁病友一直在犹豫要不要手术、最后没坚持、取消了手术比我提前一天出院；护士笑说这种下了很大决心来手术临阵走掉的大有人在、甚至有人上了手术台打了麻药后 要求取消😅）我是觉得不想要一个如鲠在喉、天天担惊受怕的皮囊、做掉最好！

回忆：我的腰突始于18年刚开始健身、找了个垃圾教练、三周内让我从零基础到深蹲120kg还夸我体格好 当时还沾沾自喜、一次深蹲腰闪了、当时自行吃了塞来昔布躺了两天就好了 教练夸我恢复快、继续带我健身（现在想想就是为了赶紧消耗健身课）中途腰不适，教练说没关系 我们继续练胸！（其实当时就应该绝对休息）这里留下了腰突的隐患 后面大概每过半年时不时发作。自以为腰突离我很远 直到2021年11月发作疼的难受 拍了CT/MRI核实。

感叹，健身一定要循序渐进，不要随意找垃圾卖课教练。也不要找什么拉伸、回想我的后两次发作都是找了所谓专业的拉伸（他们只会pua你说你比普通人僵硬、他们口中的普通人可能是杂技演员😰）过度折叠、旋转脊柱（腰突切不可用力旋转扭身）。

另：这次腰突恢复好就要注意颈椎了、病房里有个病友年前手术做了颈椎这次做腰椎、从医生那里了解到一般颈椎、腰椎问题大概率会发生在同一个人身上！感觉重生后 抓紧爱惜自己身体👍🏻