天涯神贴:如何将身体恢复到完美状态(宇多评论/批注版)


题记:这是一个于2023年活跃于中文互联网上的“天涯神贴”,这里展示搜集到的一个“完整版”以及宇多的批注。(黑色文字部分为原文红字部分为宇多批注

天涯神贴:如何将身体恢复到完美状态完整篇。全文分为肝篇肾篇护肤篇心脏篇作息篇运动篇共六篇。

肝篇

肝是人体最大最繁忙且唯一可再生的内脏器官,肝总共有500多种功能,常见的功能有解毒功能,合成功能,代谢功能,再生功能等。简单来说,人体内产生的毒素都要通过肝脏来解毒。就比如酒精经过肝的处理,最终会变成水和二氧化碳。而我们需要的凝血因子和血蛋白都是由肝脏合成的。(这两者没有一个是再肝脏内合成的😓相比于全球发病率为0.01%的肝癌,我们国内成年人脂肪肝的发病率高达29.9%。(数据严重不准确)而肝病的治疗手段主要有药物治疗,人工肝治疗和肝移植三种(不建议做这样的分类),每一项的治疗费都是非常昂贵的。想要拥有一个健康的肝脏,一定要从饮食,运动,心态三方面进行调整,杜绝深夜烧烤和一切高油高盐的食物。拒绝熬夜、调整心态、适量运动,你一定会有一个好肝的。这样你的身体就离完美状态又近了一步。(关于“肝篇”,似乎过于简单,放在2023年的眼光,是连“相亲相爱一家人”微信群都嫌内容过于常识不会转发的水平。。。)

肾篇

良好的肾能带来什么?肾主骨生髓,这个髓指的是骨髓和脊髓,脊髓上通于脑,李时珍说过,脑为元神之府,肾对你的思维、记忆力、注意力有一定影响。肾开窍于耳,肾好的人一般听力都很好,而听力下降,耳鸣都是对你的警告。肾其华在发,肾健康的人一般头发乌黑浓密,不易脱落。肾气足则精力充沛,尤其是休息后更是精力充沛。(原作者引用了很多中医观点,此处不做评论)那该如何保护我们的身?首先要保证日常的饮水量,尽量少盐,盐可以选择海盐,海盐的量保持在六克左右,日常不要憋尿。运动方面,我推荐你做提肛运动对你的提升真的很大。饮食方面可以吃一些黑色的食物,如黑枸杞、黑芝麻、桑葚等等。拥有一颗强大的肾,你的身体离完美状态又近了一步。(健康的建议永远是低钠摄入在先,但这里海盐不推荐哦,大家可以选择低钠盐,有条件的可以选择低钠补钾。此外,对于肾的食补也并不是以颜色为主,黑色系食物过于梗概,不必刻意。)

护肤篇

你真的了解自己的肤质吗?即使了解,你知道怎么对症下药吗?首先你要明确自己的肤质,现在去洗脸把脸擦干,静置半个小时,这个时候有的人会觉得没什么感觉,那你就是中性皮肤,通常表现为不爱长痘皮肤弹性好,不干燥也不油腻,很多男性的皮肤都是这样,非常的耐燥,即使不用护肤品,肤质也照样很好。有的人会面部比较干燥紧绷,我建议擦干后可以涂些水乳。有的人会面部油腻,怎么除油都不管用,除油的办法我放到结尾,这些都是常见的肤质。(放在现在的眼光,随便搜索就有很多内容告诉你如何分辨干皮油皮,原文作者的叙述可能不够。此外宇多从来不建议大家可以区分干皮油皮来护肤,所谓的“除油”也不必跟随,毕竟油皮老化后变成干皮也是迟早的事情。不管干皮油皮,只要是水润有弹性、耐操、没有太多炎症的皮肤都是好皮肤。)

我教大家一套洗脸的办法,白天呢,尽量不要用洗面奶,冷水洗脸,用毛巾把水洗干,晚上用温水洗脸,洗脸前一定要洗手,用洗面奶在脸上画圈清洗,然后用毛巾吸干水分就可以护肤了。(不觉明厉,不必去学,根据自己的习惯就可以)针对于油性皮肤,不是用多好的产品去除油,而是保持规律作息,饮食清淡,不要过度熬夜和清洁皮肤,还有记得少用手去碰脸,那这样你就离完美状态又近了一步。(饮食对皮肤的影响目前被认为有限且数据矛盾,这一点大家自己把握,但任何时间健康的饮食都是值得推荐的。少用手捧脸是真的推荐!)

心脏篇

当心脏停止跳动,富含氧气的血液和营养,就无法传递全身,从而导致所有器官和组织停止运作。如果没有除颤器和心脏复苏的技术,那么死亡的定义也会更改。死亡的定义是大脑排出所有氧气且瞳孔会变成玻璃晶体的物质。(此处叙述错误,推测原作者是想要表达“脑死亡”)那么,心脏到底有多重要呢?成年人正常安静时的心率在60到80次每分钟(新的标准60-100都正常),如果你要进行有氧运动,心率是这样计算的,用220减去年龄,分别乘以0.6和0.85,这个心率范围就是你的有氧运动心率。心主血脉其华在面,开窍于舌,可以通过面部和舌尖判断我们的心脏是否正常。(虽然我想说什么,但还是这里不发表意见)心为君主之官,为五脏六腑之主。日常可以吃一些苦味食物,夏天避免暴汗,拥有一个好心脏,我们才能有好的器官,从而才能有健康的身体。你的身体离完美状态又近了一步。(苦味的食物可能因为蕴含某些活性成分而对身体有好处,但不代表确切的帮助到心脏。)

作息篇

现在很多人都有失眠的困扰,难以入睡,不规律的作息往往会导致身体和精神都不在状态,你为什么难以入眠呢?其实很大一部分原因是你把床的概念混淆了。因为只要你把平常做的事情,比如吃饭,打游戏,刷手机,都在床上做,大脑就很容易形成条件反射,你需要做的是简化睡觉和床的联系,让条件反射变成床等于睡觉。不要一边玩手机,一边告诉自己还有多久入睡。睡前的20分钟不要玩手机,打游戏和刷视频都有上瘾机制。它会使你的大脑亢奋,而且手机屏幕的光也会让你清醒。睡前可以听一些音乐。但是要调定时,整晚播放会让你睡不好觉。只要保持长期的规律睡眠,你的作息就是健康的。熬夜的标准是睡眠时间小于7小时,且睡眠周期不规律。保持良好的作息,才能让你有充沛的体力和精神。你的身体就离完美状态又近了一步。(这个不方便发表意见,每个人都有自己的作息观念,不过原文作者有一点很赞同,睡眠时间保证足够,且自身习惯了自己的作息,不管你是早睡早起还是晚睡晚起,只要睡眠足够,就没有问题)

运动篇

当身体长时间处于不运动的状态,情绪往往会变得低迷,焦虑,敏感,不易产生快乐,皮肤也会变得暗沉,发红,松弛,而且身体极易发胖,那怎么运动才合理呢?每周至少完成150分钟到300分钟的中等到剧烈的有氧运动,包括慢跑,游泳,爬楼梯,骑单车等。也要搭配一些力量训练,如哑铃及一些健身器。当有了充足的运动,情绪会变得乐观,精神也会变得更有韧性,皮肤也会变好。如果你日常有不爱吃水果蔬菜,不爱运动,经常熬夜的习惯,建议每天补充一粒维生素C。运动改变的不仅是外在,对内心也有很大的改变,当你的身体只要掌握我说的这五点,你的身体也就到了完美状态。(生命在于运动,我们身体和精神都能得益于运动。运动需要根据自己的身体素质情况来安排!另外原文推荐的每天1粒维生素c,宇多建议每天1g(10粒-100mg)。)

运动,特别是有氧运动,每天跑三公里就行,特别有效,精神会好很多,每天即使熬夜没睡好,也跟喝了红牛一样非常有精神,至少对我来说是这样。饿瘦的原理是什么呢?你必须要明白,饥饿感是由于血糖低大脑的求食中枢发出来的,如果你能扛住饿,身体就会调动肌肉和肝脏里的脂肪糖原对身体供能,当你身体的储备糖用完时,才会去分解脂肪。把脂肪转化为糖给身体供应能量。只有脂肪参与了,你才能瘦。所以感到饿的时候,身体才会开始燃烧脂肪,血糖稳定住了,饥饿感就会消失,这个阶段就叫做饿过头了。这个时候你不但在变瘦,还没有饥饿感,你只要能扛住前期的饥饿感就能一直瘦。保持良好的运动,你的身体就离完美状态又近了一步。(遵守热力学能量守恒定律,只有在摄入能量少于消耗能量的情况下,才能减肥。不管是8+16还是生酮饮食等各种,原理和少吃点是一样的。)

以上就是这个文章的全部内容了,希望能对大家有所帮助。

写在《天涯神贴》后面的话

通过搜索引擎的搜索时间工具发现2016一年中文互联网并没有“天涯神贴—如何将身体恢复到完美状态”相关内容,搜索引擎的tianya缓存也并没有该贴内容,同时检索GitHub上几个天涯神贴合集也没有该内容。

由此可见,这篇所谓“天涯神贴”应该是2020s自媒体所造,利用“天涯情怀”所做的一种营销罢了!诚然,天涯有过很多牛人,作为早期中文互联网话题根据地之一,产出过丰富的内容。但是宇多认为,所谓的牛人、神贴也多是后期大家的一种对于现在某些平台内容乏味单一而带着“天涯光环”对曾经的中文论坛老大哥的“扭曲”凝视罢了!加上中国独有的各种武侠小说式“神功”失传后复得的套路!很难不吸睛!

鉴定
这篇关于如何将身体调整到完美状态的文章,数据引用错误百出,内容乏善可陈,应该是出自某个蹩脚的自媒体之笔。随便看看即可,不必膜拜式的锱铢必较。可谓:古有宋人仿写假唐诗,今有自媒体杜撰“天涯神贴”!^^“天涯神人”?俱往矣!数风流人物~且看今朝!^ ^


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